Children's Toys

מאמרים

כיצד נעודד את ילדנו לבחור באורך חיים בריא?

מי מאתנו לא גדל על מרק עוף בגוון צהוב מאבקת מרק?? באיזה בית לא נשמע המשפט "אם לא תסיים את הצלחת יבוא שוטר?" ומי בכלל חשב להשתמש בשמן זית או קוקוס כתחליף לטיגון בחמאה או מרגרינה?

הבחירה הנכונה לאורח חיים בריא היא בהחלט תהליך ארוך, מורכב וחשוב לאין ערוך ואף מציל חיים, והוא חייב להיות מונחל מגילאים מאד רכים בבית ובמסגרות חינוכיות.

איך נחשוף את הילדים לאורח חיים בריא כבר מגיל קטן?

  1. נחשוף אותם למזונות בריאים

  2. ניתן להם רציונאל וכלים כדי לקבל את ההחלטות הבריאות

  3. נקנה להם הרגלי אכילה נכונה הקשורים לסוגי המזון ולמרכיביו, לשעות האכילה ולמינונים.

  4. נשלב כושר גופני וספורט

אז דווקא עכשיו, בחנוכה, כשהילדים מקבלים כדמי חנוכה שקיות מלאות ממתקים, אוכלים סופגניות ולביבות מטוגנות, דווקא עכשיו זה הזמן לבשל אחרת, לקנות אחרת ולחשוב אחרת!

להלן מתכונים טעימים טעימים ובריאים בריאים לילדים ולהורים !! מומלץ לעשות עם הילדים ולהסביר מדוע בחרנו את המוצרים הללו ולא אחרים.

מאפינס בננה וחמאת בוטנים החומרים ל-12 מאפינס:

1  כוס (140 גרם) קמח מלא 3/4  כוס דחוסה (150 גרם) סוכר חום כהה  1 כפית אבקת אפייה  1 כפית אבקת סודה לשתייה 2  בננות קלופות 1/2  כוס (120 גרם) חמאת בוטנים חלקה 2  ביצים  1 גביע (200 גרם) יוגורט 3%

מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים תבנית שקעים (או מניחים מנג'טים בשקעים(. מערבבים קמח, סוכר, אבקת אפייה ואבקת סודה לשתייה בקערה. בקערה נפרדת מועכים בננות עם מזלג, מוסיפים חמאת בוטנים, ביצים ויוגורט וטורפים במטרפה ידנית לתערובת חלקה ואחידה. יוצקים את תערובת הבננות על תערובת הקמח ומערבבים רק עד לקבלת תערובת אחידה. יוצקים לתבנית מאפינס עד 3/4 מגובה השקעים. אופים 25-20 דקות עד להזהבה. מצננים היטב ושומרים בכלי אטום מחוץ למקרר עד יומיים או במקרר עד 4 ימים.

 פיצה בריאה-3 פיצות קטנות:  לרוטב עגבניות:  1 כף שמן זית 4  עגבניות חתוכות לקוביות בגודל 1 ס"מ  1/2 שן שום כתושה (לא חובה(  1/4 כפית אורגנו מיובש (לא חובה(  מעט מלח  לבצק: 1.5  כוס (210 גרם) קמח מלא 0.5  כוס (70 גרם) קמח רגיל  1 כפית אבקת סודה לשתייה 1/2  כפית מלח  1 כוס (240 מ"ל) ריוויון 1  כף שמן זית  לציפוי הפיצה: 100 גרם גבינת מוצרלה קשה מגוררת גס  זיתים מגולענים וחצויים  עגבניות שרי חצויות  גרגרי תירס  גרעיני אפונה  בצל סגול פרוס דק

המבורגר שעועית אדומה המצרכים: 1.5  כוסות שעועית אדומה מבושלת  1.5 כפות שמן קוקוס 2.5  כפות קמח חומוס (כן… יש דבר כזה – זהו קמח קל לשימוש, הסופח נוזלים היטב ונותן טעם אחר אולם לא את טעם החומוס המוכר. ניתן להכין ממנו קציצות מהירות או "חביתה" טבעונית (ללא ביצים) יוצא מעולה! קמח החומוס עשיר בחלבון, באומגה 6 ובוויטמינים מקבוצה B ולכן מזין ביותר – דרך נוספת לצרוך קטניות יום-יום. ניתן להשיגו בחנויות המתמחות במוצרים מהודו ומהמזרח הרחוק, בבתי טבע או בחלק מחנויות התבלינים). 1 בצל פרוס לרבעים 1 גזר מגורר צרור כוסברה קצוצה / פטרוזליה תיבול: כמון, כורכום, מלח ופפריקה. אופן ההכנה: • מחממים תנור ל- 180 מעלות. • מעבירים למעבד מזון את השעועית את הבצל והכוסברה לקבלת עיסה אחידה. • מעבירים לקערה אם שאר המצרכים ומערבבים היטב. • יוצרים קציצות ואופים על גבי נייר אפייה כ- 20 ד' הופכים ל- 5 ד' נוספות • אפשר להקפיא ולחמם אח"כ בטוסטר. • להגיש עם ירקות חיים או דגן מלא.

בתאבון ולבריאות !!!

שלכן,

מיכל הרפז

רוצה ללמוד עוד על עבודה עם ילדים בגילאי לידה עד 3? לחצי כאן

רוצה ללמוד עוד על עבודה עם ילדים בגילאי לידה עד 3? לחצי כאן

פוסטים אחרונים

הצג הכול

תודה לך גננת יקרה

סופה של שנת הלימודים הגיע, בחלק מהגנים כבר נערכו מסיבות הסיום ובחלקם עדיין לא. נראה כי סוף השנה הוא זמן טוב לסגירת מעגלים והתייחסות לכל אשר היה בשנה שעברה. מידי שנה, לכל מסיבת סיום, נערכים ההורים הרשו

© 2020 כל הזכויות שמורות למרכז הרפז | המרכז הארצי להכשרת גננות לגיל הרך

שעות הפעילות שלנו למענה טלפוני:
ימים א' - ה' בין השעות 08:30-15:30

     רחוב שושנה פרסיץ 1 תל אביב

     09-7966566

     info@m-harpaz.co.il

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

עכשיו תורך להיות גננת

עכשיו תורך להיות גננת!
רוצה לקבל מאמרים? טיפים ועצות בנוגע לעבודה עם גילאי לידה עד 3?
השאירי מייל והצטרפי לניוזלטר השבועי של מרכז הרפז

מאמרים נבחרים

הכשרת גננות

כל מה שאת צריכה הוא לרכוש את הידע ולקבל את התעודה לה את ראויה-שתעשה לך סדר בראש, תיתן לך את הגאווה והמעמד המגיעים לך ותעזור לך למצוא את הדרך הנכונה והמהירה ביותר לתפקיד חייך.
הצטרפי אלינו למסלול להימודים להסמכת גננות לגילאי לידה עד 3

ממליצה מאודדדדד ללימודים במכללת הרפז, תוכנית שנתית לגן אצל המאסטרית מיכל הרפז. קיבלתי ים של חומר לימוד מאוד מעניין . מי שרוצה להרגיש גננת משמעותית בעלת ידע נרחב בכל נושאי הלימוד חייבת ללמוד את זה.

מיה שמש

צרי איתנו קשר בטלפון - 09-7966566 או מלאי את פרטייך